Почему вам стоит включить в рацион черную смородину?

Черную смородину (Ribes nigrum) в США называют «запретным плодом». Они способствуют распространению грибка, который поражает белые сосны. По этой причине черная смородина была удалена из многих районов, и американцы недополучили эти питательные ягоды. К слову, купить саженцы смородины можно на сайте sadovnik-sam.ru.

Черная смородина имеет высокую концентрацию:

антоцианов
полифенольные вещества
антиоксиданты
витамин С
гамма-линоленовой кислоты (GLA).

Во многих продуктах и напитках для здоровья в Великобритании используются эти ягоды. Их терпкость также позволяет смешивать их с другими фруктами, особенно в джемах и соках.

Люди используют все растение черной смородины, от листьев до семян, для лечения многих заболеваний. Наиболее распространенной формой является масло из семян черной смородины, но можно также делать настои и чаи из листьев растения, свежих или сушеных.

Наращивайте силу и подвижность с помощью 25 дней движения

В бесплатной программе Move Your Body Challenge нашего информационного бюллетеня Wellness Wire вы найдете пошаговые инструкции для выполнения одного простого упражнения в день, которые помогут вам создать свой собственный режим движения.

Черная смородина оказывает прямое воздействие на воспалительную реакцию организма.

Масло семян черной смородины содержит гамма-линоленовую кислоту (GLA), тип жирной кислоты омега-6, которая, как говорят, помогает облегчить воспаление в организме. Высокое содержание GLA и антоцианов может помочь уменьшить воспаление суставов или мышц:

боль
скованность
болезненность
повреждение

В некоторых исследованиях добавки GLA были настолько эффективны, что участники с ревматоидным артритом смогли сократить прием обычных обезболивающих препаратов.

Известно, что напитки на основе винограда, такие как вино и сок, помогают уменьшить образование бляшек, но сок черной смородины, как и гранатовый сок, гораздо более эффективен.

В черной смородине много калия и GLA, которые также помогают снизить кровяное давление. GLA также помогает клеткам сердца противостоять повреждениям и замедляет сгущение тромбоцитов в кровеносных сосудах.

Кроме того, одно исследование показало, что порошок черной смородины усиливает сердечный кровоток и снижает общее периферическое сопротивление. Это говорит о том, что черная смородина может помочь вам восстановиться после физических нагрузок.

Масло семян черной смородины, принимаемое внутрь, может помочь замедлить рост и развитие псориатических пятен. Его также можно наносить непосредственно на сухую, зудящую или жгучую кожу.