Воскресенье, 21 апреля, 2024
Полезные материалы

Советы по боксу для начинающих

В этой статье блога мы расскажем все, что вам нужно знать о боксе для начинающих, и поможем вам начать безопасное, веселое и полезное тренировочное путешествие.

Вы должны тренировать не только свое тело, но и разум. Хороших результатов можно добиться при правильных тренировках и постоянных занятиях. А узнать что требуется купить новичку для занятия боксом? можно из материала по ссылке.

Basic Boxing Workout for Beginners - YouTube

Вот несколько важных советов по боксу для начинающих

1. Наносите легкие, но резкие удары для улучшения качества. 👊
Распространенная ошибка среди новичков заключается в том, что они думают, что им нужно бить по мешку со всей силы. Они сосредотачиваются на том, чтобы нанести нокаутирующий удар. Однако это не обязательно и может навредить вашей тренировке.

The Beginner's Guide to Boxing Training | Muscle & Fitness

Для мощного удара требуется не только сила рук и плеч, но и вес всего тела. Благодаря этому вы сможете нанести гораздо более мощный удар. Важно расслабить мышцы при нанесении силового удара — если они будут слишком напряжены, вы не сможете создать достаточную силу. Попробуйте ударить с напряженными и расслабленными мышцами, чтобы почувствовать разницу.

Если все ваши удары будут на уровне максимума, вы не сможете долго тренироваться. Время ваших боксерских тренировок недостаточно продолжительно. Вы ничего не добьетесь, если запыхаетесь уже через минуту.

2. Начните с более коротких комбинаций ударов.
Как новичку, вам не нужно беспокоиться о сложных боксерских комбинациях. Просто сосредоточьтесь на комбинациях из 3-4 ударов, чтобы начать и продвигаться по мере роста вашего боксерского мастерства. По мере совершенствования вы сможете добавлять в свои комбинации больше ударов. Лучше уметь выполнять несколько различных комбинаций, чем пробовать много и не выполнять их хорошо. И не забывайте наносить джебы в промежутках!

3. Пейте много воды каждый день 🥛
Во время занятий боксом важно не забывать о гидратации, независимо от того, тренируетесь ли вы в зале или дома. Обезвоживание может быстро лишить вас энергии и повлиять на ваши результаты, поэтому очень важно пить много воды во время и после боксерских тренировок.

4. Учитесь боксу, наблюдая за другими💡.
Если вы ходите в боксерский зал, вы сможете общаться с другими людьми, которые могут дать вам совет. Вы также сможете посмотреть, как тренируются успешные боксеры, и перенять их технику. Кроме того, в Интернете есть много информации, которую вы можете использовать для совершенствования своих навыков. Чем больше приемов и техник вы знаете, тем лучше вам будет, поскольку вы сможете определить и исправить свои слабые стороны.

5. Правильная техника дыхания 💨.
Дыхание играет ключевую роль в боксе. Обязательно выдыхайте во время удара и вдыхайте между ударами. Это поможет вам сохранить энергию на протяжении всей тренировки и позволит лучше переносить удары по корпусу. Если вы почувствуете, что запыхались, сообщите об этом тренеру и сделайте перерыв, чтобы перевести дух.