Почему занятия спортом полезны для вашего здоровья?
Вам не нравится заниматься спортом, даже если вы знаете, что это полезно для вас? Вы не одиноки. Исследования показывают, что генетика может даже повлиять на то, насколько нам нравится заниматься спортом.
Но это же исследование также показало, что чем больше вы тренируетесь, тем больше вам это нравится. Не нужно ждать следующего Нового года, чтобы заняться фитнесом, который вам подходит. Воспользуйтесь услугами сети фитнес-клубов «Комета» и улучшайте своё здоровье и внешний вид уже сегодня! Более подробную информации можно найти тут.
Польза для здоровья от регулярных упражнений
Есть несколько причин, по которым физическая активность полезна для вас, что позволяет легко понять, почему это должно быть частью вашего распорядка дня. Согласно MedlinePlus, вот лишь несколько способов, которыми упражнения полезны для вашего здоровья.
- Это помогает контролировать свой вес.
- Это может снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
- Это может снизить вероятность падения за счет улучшения баланса и силы.
- Это может помочь вам лучше спать.
- Он улучшает ваше психическое здоровье и настроение, а также помогает вашему мозгу оставаться в тонусе.
- Он укрепляет кости и мышцы для облегчения движений.
CDC рекомендует, чтобы здоровые взрослые получали 150 минут (2,5 часа) упражнений средней интенсивности в неделю. Он также рекомендует взрослым всех возрастов меньше сидеть и больше двигаться в течение дня для улучшения здоровья.
Наконец, в рекомендациях предлагается заниматься упражнениями для укрепления мышц не реже двух дней в неделю, а также сочетать упражнения на равновесие и стабильность. Звучит как невыполнимая цель? Если вы разделите его на более мелкие части — и примите во внимание тот факт, что физическая активность — это не просто поход в спортзал, — вы увидите, насколько легко можно включить активность в свой распорядок дня.
Просто помните, что лучше всего посетить врача, прежде чем начинать новую тренировку. Он или она может убедиться, что вы достаточно здоровы, и дать советы для начала. В зависимости от вашего состояния здоровья врач может предложить разные уровни упражнений.
Согласуйте упражнения со своими целями, чтобы мотивировать себя
Многие люди не любят упражнения, потому что они потенциально неудобны. В конце концов, кто хочет вспотеть, иметь болезненные мышцы и устать? А у кого есть время на поход в спортзал?
Избавьтесь от любых предвзятых представлений о физических упражнениях. При правильном выполнении упражнения не должны причинять вреда, не нужно доводить себя до изнеможения и не обязательно ходить в спортзал.
Делайте упражнения интересными
Физическая активность — это именно то, на что это похоже — движение вашего тела требует больше усилий и энергии, чем отдых. Как только вы это поймете, легко придумать, как вы можете начать включать упражнения, которые соответствуют вашему образу жизни и способностям. Спортивные состязания, такие как теннис и гольф, подходят всем, но прогулка и работа по дому тоже.
Не сравнивайте себя с другими
Самый быстрый способ разочароваться — это сравнить свои способности с чужими. Все разные — разный возраст, разная генетика, разное происхождение. Так что, если вы изо всех сил стараетесь, не о ком-то еще беспокоиться. Будьте добры к себе. Если вы приходите на тренировку, значит, вы уже прошли половину успеха.
Выберите цель
Найдите главную причину, по которой вы хотите начать тренироваться. Чтобы похудеть? Чтобы иметь возможность играть с внуками? Чтобы чувствовать себя увереннее, гуляя по кварталу? Какой бы ни была причина, думайте об этом каждый раз, когда вы готовы к тренировке — и когда вы испытываете искушение бросить курить, — чтобы дать себе дополнительный импульс мотивации.