Как игра в футбол может укрепить ваше здоровье?

Игра в футбол значительно снижает вероятность появления избыточного веса или ожирения, а также уменьшает риск развития диабета 2 типа. Кроме того, у юных игроков развиваются более сильные мышцы, крепкие кости и улучшается координация. Футбол также развивает социальные навыки, умение работать в команде, навыки общения, чувство собственного достоинства и тренирует мозг. Именно поэтому мы с друзьями каждое лето организовываем футбольный турнир в городе. А если вы хотите узнать о проведении футбольных турниров больше, советую перейти по ссылке.

Преимущества игры в футбол

Отличная кардиотренировка: Футболисты могут преодолевать расстояние от восьми до двенадцати километров во время каждой игры. Постоянная ходьба, бег трусцой и бег помогают игрокам поддерживать сердечный ритм, обеспечивая отличную кардиотренировку. Кардиотренировки помогают игрокам укрепить сердце, противостоять образованию бляшек в коронарных артериях, снизить кровяное давление и сжечь лишние калории. Вратарь также получает кардиотренировку, двигаясь в пределах ворот. Кроме того, вратари часто тренируются так же интенсивно, как и полевые игроки во время тренировок. По результатам исследования, проведенного в 2010 году в Дании, женщины, игравшие в футбол 14 недель, улучшили свою кардиоподготовку на 15 процентов.

Снижает содержание жира в организме и улучшает мышечный тонус: футбол — отличный вид спорта для сжигания жира, поскольку он по-разному воздействует на мышцы и сердце. Футбол наращивает мышечную массу и сжигает больше жира, задействуя как медленно сокращающиеся, так и быстро сокращающиеся мышечные волокна. Как общая тренировка, игра в футбол сжигает больше калорий, чем обычные тренировки, потому что игроки вынуждены переключаться между аэробными и анаэробными путями получения энергии.

Развивает мышечную силу: Сила нижней части тела необходима для ударов, прыжков, захватов, поворотов и разворотов, а также формирует основу для взрывной скорости. Сила верхней части тела необходима для защиты мяча, удержания соперника, вбрасывания мяча, а также способствует развитию общей силы и взрывной энергии. Регулярные занятия футболом развивают силу за счет использования всего тела.

Повышает прочность костей: В целом, с возрастом плотность костной ткани уменьшается. Повторяющиеся нагрузки на тело во время футбольного матча — отличный способ повысить прочность скелетного каркаса. Поддержание физической формы с помощью футбола на протяжении всей жизни — отличный способ сохранить кости крепкими.