Пятница, 21 июня, 2024
Разное

Польза расчистки снега для здоровья

Хотя снег и лед могут выглядеть красиво из окна вашей спальни, их уборка может стоить времени и энергии. Хорошая новость заключается в том, что уборка снега приносит физическую пользу, если только мы делаем это правильно. По мнению экспертов, это не только помогает развивать силу верхней части тела, но и сжигает калории, заставляет сердце биться быстрее, а также прорабатывает мышцы живота. К слову, купить удобную автомобильную лопату можно на hozlider-td.ru. Рекомендую!

The Best Snow Shovel for 2022 | Reviews by Wirecutter

Особенности

При правильном подходе, как и при ходьбе для похудения, разгребание снега может быть эффективной тренировкой. При этом работают не только руки, но и ягодицы, а также мышцы брюшного пресса — это секретная тренировка живота! С помощью экспертов мы выяснили, на какие ключевые зоны направлена работа снегоуборочной лопаты и какие преимущества она дает для вашего здоровья.

«Вращение туловища при работе лопатой задействует косые и поперечные мышцы живота», — говорит Никлен. «Этим часто пренебрегают во многих стандартных упражнениях. Если вы хотите усилить нагрузку, то обязательно напрягайте среднюю часть тела во время движения, чтобы поддерживать активную работу мышц брюшного пресса».

Разгребая снег, следует помнить о том, что вращение может повлиять на спину и бедра. Одно из преимуществ плавания и ходьбы заключается в том, что они не оказывают сильного воздействия, но таскание снега может создавать нагрузку на суставы, поэтому сначала разогрейтесь с помощью растяжки (попробуйте наши руководства по йоге для начинающих или пилатесу для начинающих) или легкой пробежки, держите колени согнутыми, когда будете разгребать снег, и делайте упор на бедра, а не на поясницу.

Сила верхней части тела важна по целому ряду причин, включая дополнительную подвижность с возрастом, гибкость и осанку. «При разгребании снега задействуются практически все мышцы тела: ноги, корпус, плечи и руки», — говорит эксперт по фитнесу Дэмиен Коутс.

«Хотя иметь подтянутые и рельефные руки — это замечательно, укрепление верхней части тела также поможет в следующих областях», — говорит врач Кэролайн Идиенс.

Осанка — тренировка мышц с правильной техникой (особенно спины) обеспечит нам лучшую осанку, начиная с того, как мы сидим за рабочим столом, за рулем автомобиля, и заканчивая ходьбой, ездой на велосипеде и повседневной деятельностью. Укрепляя спину и сердечник, мы будем лучше выравнивать осанку и следить за тем, чтобы не горбить плечи или не сутулиться при движении.

Повседневная деятельность — укрепление верхней части тела поможет нам в выполнении таких повседневных дел, как работа по дому, садоводство, поднятие тяжестей, и сделает нас менее подверженными травмам — кто бы мог подумать, что разгребание снега может стать толчком к нашему любимому женскому хобби?

Улучшение общей физической формы — с сильной верхней частью тела вы получите больше пользы от других упражнений в вашей фитнес-программе. Например, сильное ядро и крепкая спина окажут огромную помощь при выполнении упражнений для нижней части тела, таких как приседания с правильной техникой, планки, альпинисты и другие упражнения для ягодиц. Сильная верхняя часть тела поможет вам лучше держать равновесие и быть более скоординированным.

Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)