Четверг, 13 июня, 2024
Разное

Польза приема сауны и бани для здоровья

В статье, опубликованной в среду в журнале Mayo Clinic Proceedings, собраны имеющиеся данные о финской сауне — практике пребывания в относительно сухих помещениях, нагретых до температуры от 80 до 100 градусов по Цельсию, чередующейся с периодами охлаждения. Результаты были взяты из более чем 70 исследований, опубликованных до февраля 2018 года. А заказать каркасные бани в шуи можно по ссылке. Рекомендую!

The Sauna: 7 Health Benefits and How to Use It

Особенности

В целом, результаты исследования свидетельствуют о том, что «посещение сауны — занятия, используемого для получения удовольствия, оздоровления и релаксации, — связано с замечательным набором преимуществ для здоровья», — заключают авторы. Вот некоторые из них.

Сауны могут улучшить здоровье сосудов
Исследования показывают, что сауны могут улучшить здоровье сосудов различными способами, от снижения кровяного давления и факторов риска гипертонии до уменьшения вероятности смертельного исхода от сердечных заболеваний, инсульта и неврологического упадка. Некоторые исследования, включенные в обзор, не учитывали такие вещи, как обратная причинно-следственная связь — представление о том, что здоровые люди могут чаще пользоваться саунами, а не сауны делают людей здоровее — но более поздние исследования показали, что времяпрепровождение в сауне может напрямую влиять на кровяное давление, функцию сосудов, окислительный стресс, уровень воспаления и многое другое, говорится в статье. Более того, некоторые исследователи провели сравнение между пользой, получаемой от посещения сауны, и умеренными или высокоинтенсивными физическими упражнениями.

Сауны могут улучшить дыхательную функцию
Было доказано, что посещение сауны увеличивает емкость и функцию легких, что потенциально может привести к улучшению дыхания у людей с респираторными заболеваниями, такими как астма и бронхит, говорится в статье. Завсегдатаи сауны могут также реже болеть простудными заболеваниями и гриппом и иметь более низкий риск развития пневмонии, добавляется в исследовании, предполагая, что посещение сауны может также повысить иммунный ответ организма.

Они способствуют облегчению боли
Исследования показали, что люди, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата, включая остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгию, отмечают уменьшение дискомфорта после пребывания в сауне. По словам авторов статьи, если посещение сауны чередовать с периодами охлаждения, это может также усилить естественную обезболивающую реакцию организма. Аналогичные результаты были отмечены среди людей с хроническими головными болями, говорится в статье.