Среда, 17 апреля, 2024
Полезные материалы

Польза и особенности сауны для здоровья

Каждый раз, когда наступает зима я думаю, что еще не прошло и месяца с начала зимы, а холодная температура уже подавила мое настроение. Приходится кутаться каждый раз, когда я выхожу из дома, неожиданные снежные дни в школе, полоса препятствий на тротуаре из замерзших объектов. Я мечтаю не только о весне, но и о тепле в любом его проявлении. Так что сауна сейчас звучит особенно хорошо.

Кроме того, что сауна спасает от холода, регулярное посещение сауны приносит массу пользы для здоровья. К слову, сауны и бани Киева славятся не только в Украине, но и за её пределами. Многие из моих друзей приезжают в Украину, чтобы посетить лучшие сауны Киева. Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться. Рекомендую!

Sauna Benefits—Types of Sauna, Health Benefits and How Long to Stay in Sauna

Особенности и нюансы

И действительно, исследования показали связь между определенными положительными результатами для здоровья и регулярным посещением сауны. Исследование 2015 года, охватившее более 2 300 мужчин среднего возраста в Финляндии, показало, что чем чаще мужчина посещал сауну, тем ниже у него был риск сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. Та же группа исследователей также сообщила о связи между регулярным посещением сауны и снижением риска высокого кровяного давления, а также между умеренным и интенсивным посещением сауны и снижением риска развития деменции, среди прочих преимуществ.

Одна оговорка, помимо того, что все испытуемые были мужчинами, заключается в том, что сауны настолько укоренились в культуре Финляндии, что трудно найти человека, который бы их не посещал. Поэтому нет контрольной группы, которая бы не пользовалась ими вообще — только те, кто пользовался ими чаще или реже.

И при таком типе исследования невозможно понять, приносит ли пользу сама сауна или какой-то сопутствующий фактор, например, возможность выделить время для частого отдыха. Как написала Рита Редберг, кардиолог из Медицинского центра UCSF, в примечании редактора JAMA Internal Medicine, сопровождающем исследование 2015 года: «Мы не знаем, почему мужчины, которые чаще посещали сауну, имели большую продолжительность жизни (будь то время, проведенное в горячей комнате, время расслабления, досуг жизни, позволяющий больше времени отдыхать, или товарищеские отношения в сауне)».

Таньяниина Лаукканен, автор этих исследований и научный сотрудник Университета Восточной Финляндии, сообщила Shots по электронной почте, что команда считает, что и тепло, и релаксация являются важными факторами. Частота сердечных сокращений увеличивается при тепловом воздействии на все тело. Это помогает улучшить сердечный выброс.

Сауны также, по-видимому, улучшают работу кровеносных сосудов. Кристофер Минсон, профессор физиологии человека в Орегонском университете, изучает воздействие тепла — в его случае погружения в горячую воду — на организм человека. Он говорит, что, как и физические упражнения, тепло является глобальным стрессовым фактором, который, вероятно, вызывает множество полезных механизмов во всем организме. Он исследует тепловую терапию для людей, которые не могут получить все преимущества физических упражнений, например, для людей с травмами спинного мозга.