Понедельник, 20 мая, 2024
Разное

Не стоит бояться менопаузы

Менопауза — это нормальное, естественное событие, которое знаменует собой большой шаг в жизни каждой женщины. Только в США, по оценкам, 6000 женщин достигают менопаузы каждый день. Чтобы справиться с физическими и эмоциональными изменениями, которые приходят с этим периодом в вашей жизни, вы можете предпринять простые шаги для облегчения симптомов менопаузы. А прочесть 3 вещи, которые вам нужно знать о гормонах во время менопаузы можно по ссылке.

Menopause Care Tips

Советы

Поддержка при менопаузе 1: Уменьшить ночную потливость с помощью акупунктуры
Иглоукалывание, древнее китайское средство, ассоциируется с улучшением приливов жара и ночной потливости и, как было показано, обеспечивает чувство спокойствия у женщин в менопаузе. И ВОЗ, и Национальные институты здоровья (США) признают иглоукалывание как полезную часть плана лечения многих заболеваний, включая климактерические симптомы. Помимо иглоукалывания, существует множество других способов сохранить прохладу и облегчить приливы жара.

Поддержка при менопаузе 2: Повышение настроения с помощью Омега-3
Жирные кислоты Омега-3 не только борются с сердечными заболеваниями, но и, как считается, стабилизируют настроение. Добавьте в свой рацион дополнительную порцию Омега-3, употребляя такую рыбу, как тунец, лосось или форель. Льняное семя также является хорошим источником Омега-3, а вот и бонус: исследования показали, что льняное семя способно не только уменьшить нарушения настроения, но и частоту приливов жара.

Поддержка при менопаузе 3: физические упражнения — уменьшение симптомов менопаузы, улучшение здоровья
Все мы знаем, что физические упражнения — это отличный способ обрести здоровое тело, душевный покой и сбалансировать гормональный фон. Но знаете ли вы, что физические упражнения — это отличный способ уменьшить приливы жара и перепады настроения во время менопаузы? Упражнения также защищают вас от сердечных заболеваний и укрепляют кости. Не волнуйтесь, если вы никогда не были активным человеком, никогда не бывает плохого времени, чтобы начать! Регулярная бодрая ходьба или легкий бег трусцой не только помогут вам справиться с менопаузой, но и улучшат общее состояние женского здоровья. Кроме того, попробуйте такие техники релаксации, как йога, пилатес или тайчи.